Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Doktorka Kirren Schnack ví, že terapie nemusí být pro každého dostupná, a proto napsala tuto knihu – díky její srozumitelnosti se totiž můžete ke klidu propracovat i sami. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, v knize Desetkrát klidnější najdete praktické rady, jak se s ní naučit pracovat. V deseti kapitolách se autorka zabývá vším od zpracování úzkostných myšlenek a stresu přes zvládání nejistoty až po bezpečné řešení traumat a každá z nich vás posune o krok blíže k životu bez úzkosti.
Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.
Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte:
-
jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,
-
jak se dostat z myšlenkových pastí,
-
jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,
-
jak odvést pozornost jen od toho špatného,
-
jak pracovat s úzkostí související s traumatem,
-
že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů "co když",
-
že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.
